كيف تختار أفضل نوع شاي اخضر للتنحيف

لماذا يعد الشاي الأخضر أفضل خيار آمن للتنحيف؟

يوجد العديد من الأسئلة حول ما إذا كان الشاي الأخضر مفيد للرجيم ام لا وهل يساعد بانقاص الوزن فعلا ففوائد الشاي الاخضر كثيرة لكن هل تشمل إنقاص الوزن وهل يمكن الاعتماد عليه في الرجيم ؟

يساعد الشاي الأخضر على التنحيف بالفعل ولكن لابد من شربه بالتزامن مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة

وذلك لاحتوائه على مادة تساعد على فقدان الوزن حيث يوجد بالشاي الأخضر نوع معين من مادة الكاتشين والتي تسمى ب بغالوكالتشين

( EGCG) حيث وجد أن هذه المادة تلعب دور هام في عملية إنقاص الوزن فالأشخاص الذين تناولوا مستخلصات الشاي الأخضر الغني بهذه المادة قد فقدوا الوزن بالفعل ولكن الجدير بالذكر انك حتى تحقق تلك الفائدة لابد أن تكون بحاجة الى شرب 7 أكواب من الشاي الأخضر وهذا يعتبر غير آمن حيث من الممكن أن يؤدي ذلك إلى ضرر بالكبد لذلك من الأفضل شرب كميات قليلة مع اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة 

انه يزيد من معدل عملية الأيض حيث أن الشاي الأخضر يعمل على زيادة ذلك المعدل الأمر الذي يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية والسبب وراء ذلك احتواء الشاي الأخضر على الكافيين ومضادات الاكسده

ومن المكونات التي يحتوي عليها الشاي الأخضر أيضا الفلافونويد والكافيين

ان مركبات الفلافونويد (Flavonoids) والكافيين الموجودان في الشاي الأخضر تساعد في رفع معدل التمثيل الغذائي وزياده اكسده الدهون وتقليل مقاومه الأنسولين في الدم

من فوائده ايضا تخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الدم بالإضافة إلى أنه يحسن وظائف القلب

يمكننا أن نستعرض بعض مما يحتويه الشاي الأخضر من العناصر الغذائية المفيدة للجسم

           1- مغنسيوم

           2- الفولات

           3- الفلافونويد

           4- مجموعه فيتامينات B

           5- مضادات اكسده

وبعد أن تناولنا فوائد الشاي الأخضر لابد ان نتناول اضراره ايضا ف شربه بكميات مفرطه قد يؤدي إلى مضاعفات مثل :

ارتفاع ضغط الدم لاسيما عند تناول أكثر من 3 أكواب وخصوصا من قبل أشخاص مصابين بارتفاع ضغط الدم

رفع مستوى ميوعة الدم لاسيما عند شرب كميه من ذلك الشاي من قبل أشخاص مصابين باضطربات نزف الدم او في الأصل يتناولون مميعات للدم

لذلك يجب شرب الشاي الأخضر باعتدال وبحذر

الفرق بين الشاي الأخضر والشاي العادي 

الشاي الأسود هو شاي مخمر بالكامل بدرجة تخمير تصل ال 80 ٪ -  90٪ حيث لا يخضع لأي معالجة أثناء عملية الإنتاج حيث يتم تجفيفه مباشرة ثم تلف وتقطيعه ثم تخميره على عكس الشاي الأخضر الذي لا يتطلب أي تخمير بل يتم سلقه مباشره 

حيث أن لون الحساء للشاي الأخضر يكون اخضر الي اخضر داكن بينما يكون لون الحساء الشاي الأسود العادي من البني الفاتح إلى البني 

•  يجب تخمير الشاي الأسود عند درجة 
•  حراره من 90 - 100 درجه لاستخراج
•  المكونات النشطة حيث يجعل طعم الشاي
•  أقوى أما الشاي الأخضر فيكون درجة
• حرارة تخميره حوالي 80 درجة لتجنب
• تدمير فيتامين C الموجود به

بالنسبة للكافيين في جميع أنواع الشاي تحتوي على كميات مختلفة من الكافيين ولكن يعتبر الشاي الأسود مصدرا أكبر للكافيين أكثر من الشاي الأخضر والأحمر حيث يحتوي كوب من الشاي الأسود ( 240 مل) على ما يقارب 47 ملليجرام من الكافيين بينما يحتوي كوب من الشاي الأحمر على ما يقارب 35 ملليجرام بينما الشاي الأخضر يحتوي على مايقارب 30 ملليجرام

اقرأ أيضا: فوائد الكولاجين 

كيف يعمل الشاي الأخضر على حرق الدهون وتسريع عملية الأيض؟

يجب على الجسم ان يكسر الدهون في الخلايا الدهنية وان ينقلها إلي مجري الدم حتى يتم حرق الدهون ويفيد الشاي الأخضر في عملية حرق الدهون بالطرق التالية :

شاي تخسيس يعزز تأثير بعض الهرمونات مثل هرمون النورادرينالين (Noradrenaline) الذي يعمل على حرق الدهون

يوجد بالجسم انزيمات تعمل على تثبيط إفراز هرمون النورادرينالين الذي يساعد على حرق الدهون إلا أن الكافيين والكاتكين الموجودان بالشاي الأخضر توقفان هذه الإنزيمات مما يزيد من مستوى هرمون النورادرينالين الذي بدوره يعمل على تكسير المزيد من الدهون في الخلايا الدهنية

يجب الانتباه الى ان عملية حرق الدهون تحدث في معظم خلايا الجسم ولا ترتكز على منطقة معينة كما تزعم بعض المصادر

تأثير الشاي الأخضر على تحسين الأداء الرياضي 

اظهرت الدراسات ان تناول شاي اعشاب قبل أو مع ممارسه الرياضه يمكن أن يزيد من اكسده الدهون مما يزيد من تحسين القدرة على ممارسة الرياضة بالإضافة أيضا أنه قد ثبت أن الشاي الأخضر يزيد من استخدام الدهون كوقود للطاقة وذلك بدوره يؤدي إلى تحسين الأداء الرياضي وزيادة قدرة التحمل 

أثبتت بعض الدراسات ان شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميا يحسن من أداء الأوعية الدمويه وعمل نظام القلب وذلك بفضل مضادات الاكسده الطبيعيه الموجوده بالشاي الأخضر

ايضا قد أجريت دراسة شاملة ومعقدة في قسم الكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية في جامعة اجرتون في كينيا أثبتت أن مضادات الاكسده الطبيعيه الموجوده في أنواع الشاي المختلفة هي مفتاح حسناته وذلك بفضل

ان مضدات الاكسده تقلل من خطر الاصابه بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان

ايضا تقلل من ظهور أعراض الحساسية حيث ينشأ في جسم الإنسان نشاط مضاد للجراثيم بشكل طبيعي

فعاليه المواد المضاده للاكسده في الشاي أعلى من فعاليتها في الخضار مثل البصل الملفوف حيث انها تحتوي على مضادات اكسده أعلى بحوالي من 8 - 10 أضعاف من الفواكه والخضار

يجدر الاشاره الي ان مضدات الاكسده في الشاي الأخضر لها دور مهم في الوقاية من تطور السرطان والأمراض المزمنة عن طريق مجموعة من الآليات منها :

• الوقاية من تعرض الحمض النووي للضرر
• التخلص من جزيئات الأكسجين التفاعلي
• العمل على تثبيط عملية تكاثر الخلايا السرطانية 

فوائد شاي سليم بليند الأخضر

• يعالج القولون والإمساك
• يقوم بطرد الغازات وتقلل من انتفاخ البطن
• ملين للبطن ومفيد الاحتباس السوائل
• مناسب للرجال والنساء
• فهو شاي صحي جدا وأمن من سن 12 سنة
• شاي تنحيف البطن

اقرأ أيضا: فوائد الكولاجين للرجال 

أفضل الأوقات لشرب شاي سليم بليند للحصول على نتائج فعالة

قد يقول لك أحدهم إن أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر حتى تنعم بأفضل نتيجة للتنحيف هو شربه صباحا بينما ينصحك شخص آخر بشربه ليلا

ولكننا هنا نتكلم عن شاي دايت سليم بليند ف افضل وقت لشربه هو ليلا ولكن يفضل شربه قبل الخلود للنوم لمدة ساعتين على الأقل حيث يحتوي الشاي عموما بأنواعه على نسبة من الكافيين وذلك يمكن أن يسبب اضطرابات النوم عند بعض الأشخاص لا سيما الذين يعانون من حساسية عالية تجاه الكافيين

كيفية تحضير شاي سليم بليند الأخضر بطريقة صحيحة 

نقوم بوضع شيت أعشاب من شاي رجيم سليم بليند في كوب ماء حار مع عدم وضع سكر او محليات

يوجد ايضا توصيات هامة بشأن شرب الشاي الأخضر:

 حيث لا يفضل شرب شاي اعشاب الأخضر مع الحليب المركبات الدهنية المتواجدة بالحليب تميل للارتباط ببعض المركبات النشطة في الشاي الأخضر مجله فاعليته

يفضل تسخين كوب الشاي الأخضر حيث أن تسخينه قليلا قد يرفع بعض مستويات المواد الفعالة فيه وذلك يعد افضل من شربه باردا

يفضل استخدام الشاي الأخضر الذي لم يمر عليه 6 أشهر حيث مرور تلك المدة تقلل من فاعليته

الاسئلة الشائعة

-هل يوجد سن معين لاستخدام شاي تخسيس سليم بليند الأخضر ؟

يستخدم شاي تنحيف سليم بليند الأخضر من عمر 12 سنه ويمنع على الحوامل والمرضعات

-كم عدد السعرات الحراريه التي يحرقها الشاي الأخضر؟

تشير معظم الدراسات إلى دور الشاي الأخضر في تعزيز عمليات الايض في الجسم إذ من الممكن الاستهلاك مستخلصة ان يزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية حتى في وقت الراحة وتمثلت هذه الزيادة بنسبة تتراوح بين 3٪ و 4٪ وفي دراسات أخرى وصلت ل 8٪